まぶたの悩み・・・②
年齢とともに、真っ先に気になってくるのが『小ジワ』ではないでしょうか。
夏の日焼け、冬の乾燥などによって、バリア機能、再生機能ともに衰えた肌には刻々と小じわが刻まれていきます。
シワを消すための基本はとにかく体の中からも、外からも、保湿！保湿！保湿！です！！
ただでさえ瞼の皮膚は薄いので、乾燥しがちなのです。
そして、紫外線を浴びないこと。
今、くぼみのほうが深刻なわたしにとっては、シワを消す方法のほうが手軽な気さえしてしまいます・・・。
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首のしわに効果のあるストレッチ
首のしわの原因は首を支える筋肉の衰えです。
首を支える筋肉のひとつが広頸筋といい、
広頸筋が弱るとたるんだり、しわができたりしてしまうのです。
意図的に鍛えることをしなければ弱くなってしまい、
下を向いた時にできる首のしわがそのまま残り、しわなってしまいます。
そこで広頸筋を鍛えるストレッチを紹介します。
簡単なので時間があるときなどにやってみてください。
① 姿勢をよくしゆっくり顎を上にあげていきます。
② 下あごを突き出すようにして首に力が入っているのを
意識してください。く
首の筋が浮き出る感じになります。
③ そのまま5秒キープ
④ これを２，３回繰り返します。
広頸筋が鍛えられ首のしわや顎の周りがすっきりしますよ。
これならちょっとしたときにいつでもできますね。
首のしわで年代がわかる人もいるみたいなので広頸筋を鍛えましょう♪
首のしわ取り
1・膝を立てて仰向けになり、肩を浮かさないようにして首をあげる×20回
2・横向きになり×20回
3・よつんばいになって×20回
★ポイント★
どの向きでも、頭を正しい位置に置いて、まっすぐ上げ下げする。
仰向けの時は、肩が床から浮かないように注意する。
あくまで首の筋肉を使う。
この筋トレで首ジワがつくことはない。
これはけっこうつらい。
首はお腹のも通じてるんでこれだけでもやっておくといいかも・・。
ストレスでしわ
現代社会においてストレスの要因はたくさんありますがストレスは肌にも影響が現れます。
ストレスがたまりイライラしていると顔がしかめっ面となり、しわが増えてしまいます。
またストレスがたまると体内に活性酸素が増えます。
体内には増えすぎた活性酸素の作用を打ち消す抗酸化酵素がありますが、ストレスが持続したり、ストレスが強いと抗酸化酵素が消費され、打ち消す作用が追いつかなくなってしまいます。
増えすぎた活性酸素により肌が酸化されて、しわができてしまいます。ストレスが強いとしわが深く刻まれてしまいます。
それがまたストレスとなりしわしわに・・・。
自分に合ったストレス発散法などを見つけておくといいかもしれないですね。
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